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自律养成app合集

共111款

时间：2026-04-27

自律是一种很好的个人品质，慢慢养成自律的习惯，能让日常学习和生活都变得更有条理。合理规划每天的作息和任务，踏踏实实做好该做的事，不偷懒不拖延，长久坚持下来，整个人的状态都会稳步变好。做好自我约束，把控好玩乐和做事的分寸，认真对待每一件小事，踏踏实实往前走，慢慢就会收获进步，日子也会过得踏实又充实，慢慢活出自己想要的生活模样。

更多合集

合集列表

自律石头app

生活服务 | 25.23MB

更新时间： 2026-04-22

查看详情评分：5

概要自律石头是一款帮你摆脱手机依赖、培养自律习惯的贴心工具，通过创新的时间兑换机制，让你在正向行动中获得娱乐自由。你可以自定义锁定抖音、游戏等易沉迷应用，设置每日基础使用时长，之后想解锁额外娱乐时间，就得靠阅读、背单词这类正向应用的使用时长，或是步行步数来兑换。比如读半小时书、走五千步，都能换得相应的娱乐时长，既减少无意义刷屏，又能倒逼自己养成运动、学习的好习惯。它还支持难度调节，从宽松到严格的兑换比例，适配不同阶段的自律需求，每日凌晨自动重置数据，帮你保持持续的管理动力。界面简洁直观，数据清晰呈现，
Motivation

影音播放 | 131.06MB

更新时间： 2026-04-20

查看详情评分：5

概要Motivation是一款个人成长与习惯养成应用，通过简洁界面引导设定每日目标并跟踪进度，内置丰富励志语录与动态鼓励机制，帮助在低谷期重燃动力。全程离线运行，无需注册账号，本地加密存储数据，杜绝隐私泄露风险。
WeStudy

办公学习 | 90.37MB

更新时间： 2026-03-17

查看详情评分：5

概要WeStudy是一款线上自习室平台，构建了互助、共享的学习社区，能与众多志同道合的伙伴进行沉浸式自习，通过实时连麦相互监督，让学习过程不再孤单，提供多种类型的自习房间，满足不同场景下的专注需求。
Forest

生活服务 | 232.13MB

更新时间： 2026-03-03

查看详情评分：5

概要Forest是一款时间管理的应用，通过趣味化的方式让人们远离手机干扰，设定专注时长后，会种下一颗种子，如果在规定时间内退出应用，树木就会枯萎，将自律行为转化为可视化的成长过程，让枯燥的时间管理变得充满乐趣。
柠檬自习室

办公学习 | 80.91MB

更新时间： 2026-03-01

查看详情评分：5

概要柠檬自习室是一款清线上自习工具，帮助人们养成规律的自习习惯并提升专注力，通过模拟真实教室场景，足不出户即可沉浸于浓厚的学习氛围中
好柿花生app

生活服务 | 39.51MB

更新时间： 2026-03-01

查看详情评分：8.2

概要好柿花生是一款的自律打卡神器。想坚持早起、读书，还是打卡学习、运动，好柿花生都能助力。它以目标打卡和实时反馈激励你，每日进步一点，养成好习惯，告别拖延。好柿花生记录打卡历史，让你清晰看到进步，收获成就感。无论工作、学习或生活习惯，都能在此科学管理时间与目标，高效自律。
Habit-Maker

生活服务 | 2.6MB

更新时间： 2026-02-21

查看详情评分：5

概要Habit-Maker是一款习惯养成应用，通过每日提醒打卡的方式帮助用户建立新习惯，采用积分系统和连续打卡奖励，让习惯养成过程变得充满动力
喵喵自律器

办公学习 | 64.39MB

更新时间： 2026-01-08

查看详情评分：5

概要喵喵自律器是一款结合时间管理与趣味陪伴的自律工具，帮助使用者在专注学习或工作时获得情感陪伴，采用番茄钟计时方式，配合正向激励机制，完成任务后可获得小鱼干奖励用于喂养虚拟猫咪
自律鸭

生活服务 | 22.87MB

更新时间： 2026-01-08

查看详情评分：5

概要自律鸭是一款时间管理与习惯养成工具，通过创建日常任务、设置打卡提醒等方式，帮助使用者逐步建立规律的生活节奏
习惯打卡养成

生活服务 | 24.42MB

更新时间： 2026-01-02

查看详情评分：5

概要习惯打卡养成是一款自律辅助工具，通过每日打卡的方式，帮助人们持续完成设定的目标，建立并坚持日常好习惯，逐步形成稳定的行为模式
小律

生活服务 | 200.93MB

更新时间： 2025-12-27

查看详情评分：5

概要小律是一款自律专注辅助工具，帮助人们提升时间管理能力、养成良好习惯，用番茄工作法作为基础，融合任务规划、打卡记录、数据统计等功能
异星专注

办公学习 | 30.6MB

更新时间： 2025-12-22

查看详情评分：5

概要异星专注是一款将时间管理与游戏化体验巧妙结合的应用，通过星球演化的视觉形式，让专注过程变得生动有趣
专注学习

办公学习 | 10.08MB

更新时间： 2025-12-21

查看详情评分：5

概要专注学习是一款帮助人们减少手机干扰、提升专注力的应用，通过设定锁机时间段，在特定时间内限制使用手机，只保留接听电话和紧急拨号功能
专注森林自律生活app

生活服务 | 255.89MB

更新时间： 2025-12-18

查看详情评分：8.6

概要专注森林自律生活是一款生活工具。可以帮助提升时间效率，帮你管理自律，想专心做事的时候，打开软件设好专注的时间就行。设置完会出现一颗种子，之后随着时间一点点过去，种子会慢慢长成大树。要是中途没忍住，比如拿起手机打游戏、刷抖音，那这颗正在长的大树就会因为你这样做而开始枯萎，到最后直接死掉。
米卡日常

生活服务 | 52.17MB

更新时间： 2025-12-08

查看详情评分：5.8

概要米卡日常是重庆恒奇峰信息科技有限公司推出的一款自律打卡提醒工具，精良的界面设计，提供了多种实用的功能，你可以在这里制定定时锻炼、每日阅读、健康失眠等等事项，
自律计划

生活服务 | 9.79MB

更新时间： 2025-11-25

查看详情评分：5

概要自律计划是一款提升效率与培养良好习惯的应用，融合了任务管理、番茄工作法、强制锁机等多种功能，帮助使用者科学安排时间、远离手机干扰、高效完成学习或工作任务
专注海洋

生活服务 | 25MB

更新时间： 2025-11-10

查看详情评分：5.8

概要专注海洋可以帮助用户快速提升自己的专注力，通过游戏化的设定让玩家快速进入学习及工作状态，让用户变得更加自律，选择对应的专注模式及时间即可开始，想要进入高效状态的用户快来体验吧。
Luna计划app

生活服务 | 180.93MB

更新时间： 2025-11-08

查看详情评分：8

概要Luna计划是一款智能工具。轻松管理任务、日程与待办事项。融合智能提醒、时间管理、优先级排序等功能，支持用户按需定制工作计划。支持多设备同步，无论在家、办公室或外出，用户都能高效跟进任务。提供智能分析，助用户了解时间使用情况，提升工作效率。
蜜蜂打卡

生活服务 | 2.23MB

更新时间： 2025-11-06

查看详情评分：5.8

概要蜜蜂打卡是款能够培养良好习惯的自律打卡类型手机app，提供计划打卡服务功能，帮助克服不良习惯，将所有待办事项管理的井井有条。每天坚持打卡，每天的进步肉脸可见，所有打卡数据自动计入。
打卡森林手机版

生活服务 | 21.39MB

更新时间： 2025-11-05

查看详情评分：5.8

概要打卡森林app是一个非常实用的习惯养成打卡软件，通过种树的模式，让用户打卡更加有成就感，而不是单一的数字。从而让你更容易坚持下去，打卡7天即可种成功一棵树，慢慢会积累出一片森林，用好习惯创造一片森林。
Bidowapp

办公学习 | 71.39MB

更新时间： 2025-10-23

查看详情评分：5.8

概要Bidow是款线上自习室自律学习类型手机app，帮助用户养成良好的学习习惯，拥有沉浸式的学习环境氛围，支持自定义制定学习计划，每日打卡坚持学习。
不玩手机

系统安全 | 30.1MB

更新时间： 2025-10-23

查看详情评分：5.8

概要不玩手机是一款非常实用的手机控制软件，可以很好的帮助你管控自己的玩手机的时间，超过预设的时间就会自动锁住，不让你多碰一秒手机，如果有违反规定会自动响起报警
吱吱小岛app

生活服务 | 41.33MB

更新时间： 2025-10-23

查看详情评分：5.2

概要吱吱小岛是一款日常打卡软件，内置独特双人共建模式，你能和朋友、情侣或搭档一起坚持目标，不再独自奋战。背单词、运动、早睡等小努力，都会化作吱吱和小白仓鼠小队的砖瓦，建设荒岛使其变美。荒岛随时间从空旷到热闹，让你直观感受坚持的成果。
不枯日常app

生活服务 | 19.2MB

更新时间： 2025-10-23

查看详情评分：8.9

概要不枯日常是一款充满趣味的打卡软件，专为想养成自律习惯的用户设计。配备智能日历统计，自动记录习惯轨迹，支持补卡，让养成更灵活。想规划学习、运动、早睡或小目标，可以通过自定义模板快速建立计划。不让打卡不再枯燥，而是轻松有趣的小挑战。
自律树app

生活服务 | 31.07MB

更新时间： 2025-10-12

查看详情评分：5.6

概要自律树是一款生活服务软件，可以帮助你完成个人的成长，建立起一个积极的行为模式和习惯，实现自我成长，成为更好的自己。在软件中你可以写下自己的任务和计划，到达指定时间会提醒用户。
不做手机控

系统安全 | 26.45MB

更新时间： 2025-10-10

查看详情评分：5

概要不做手机控是一款助力摆脱手机依赖的应用，通过多元功能实现时间管理与习惯养成
yoyo日常app

金融理财 | 152.42MB

更新时间： 2025-10-10

查看详情评分：5.6

概要YOYO日常app是一款打卡记录软件，用户可设定工作、生活、减肥、学习等小任务，快速创建，选好看小图标，一键设小目标打卡。软件界面风格舒适，用小王子动画、Q萌记录方式，让用户有打卡动力，养成好习惯。开启 yoyo 日常，打卡生活习惯，开启时间管理计划，分享小日常。软件支持专注功能，有多种专注类型，可选择专注时间、合适背景音乐，在专注界面点灯泡按钮开启屏幕常亮。
脸疼

生活服务 | 41.16MB

更新时间： 2025-10-09

查看详情评分：5.8

概要脸疼是一个自律APP。参与者通过设立具体量化的目标并缴纳契约金，将抽象的自律诉求转化为具象的行动计划。社区围观机制形成社会监督压力，有效提升目标执行的内生动力。采用多元化的打卡验证体系，支持图文、视频等多种举证方式。契约失败产生的罚金进入奖池重分配，完成目标的参与者可获得额外激励。
搭着学app

办公学习 | 123.56MB

更新时间： 2025-10-09

查看详情评分：5

概要搭着学是一款学习监督与交流应用，兼具工具属性与社区氛围，以小组为单位，通过互助监督机制促进自律，实现目标管理的循环流程
暖暖手账app

金融理财 | 96.74MB

更新时间： 2025-10-08

查看详情评分：8.3

概要暖暖手账app是一款好用又好玩的手机做手账软件，用户可用风格温馨可爱的暖暖手账记录生活美好。丰富贴纸素材免费下载使用，多种主题背景、模板可自由切换调取，支持直接导入文本、图片等文件，能保留珍贵回忆，方便随时回顾。强大安全系统保障用户隐私，快来下载暖暖手账 app 吧。
习惯大作战

生活服务 | 243.85MB

更新时间： 2025-09-15

查看详情评分：5.8

概要习惯大作战APP是一款将习惯培养与沉浸式叙事结合的管理工具。将现实中的打卡行为转化为虚拟世界的推进动力，每一次习惯完成都会解锁新的剧情章节或角色成长，从而形成积极的行为反馈循环。支持自定义多个习惯目标，通过持续完成以维持叙事的连贯性。通过构建完整的世界观和故事线，降低坚持习惯的心理阻力。在交互中融合了角色扮演、收集与探索元素，借助成就徽章、剧情奖励等方式，使得日常自律行为被赋予更强的意义感和愉悦体验。长期使用可帮助建立稳定的行为模式，并在虚拟叙事与现实进步之间建立深刻联结。
研迹

办公学习 | 59.87MB

更新时间： 2025-09-14

查看详情评分：4.4

概要研迹是一款专门为考验伙伴打造的学习管理类软件，在这款软件中我们可以随时查看每日计划和学习计划，保证自己能学习上岸。
OffScreen

生活服务 | 37.98MB

更新时间： 2025-09-13

查看详情评分：5.8

概要OffScreen APP是一款专业的数字健康管理工具，专注于解决现代人手机依赖问题。通过智能监测技术精确记录屏幕使用时长，并深度分析使用行为模式，如频繁解锁次数、单次使用时长等维度数据。内置多种专注模式，支持自定义禁用应用列表与时间段，有效减少无关通知干扰。有需要的小伙伴可以点击下载。
CoStudy

办公学习 | 122.45MB

更新时间： 2025-09-13

查看详情评分：5.8

概要CoStudy APP是一款致力于重现校园自习氛围的线上陪伴型学习工具。还原了真实的教室场景与座位排列，通过虚拟同桌、前后桌等空间关系设计，营造出真实的学生时代沉浸感。使用者可选择不同教学楼与教室类型，感受高度拟真的学习环境。采用创新的弱社交陪伴机制，能看到其他学习者的虚拟形象与学习状态，无需进行实际社交互动。有效缓解独自学习的孤独感，又能完全避免社交功能可能带来的注意力分散，保持了纯粹的学习氛围。
点点时光

生活服务 | 57.55MB

更新时间： 2025-09-13

查看详情评分：8.6

概要点点时光APP是一款专注于习惯培养与时间管理的陪伴型工具。功能涵盖习惯追踪、云端自习、计划制定与轻社交互动，通过拟人化角色“点点”提供温暖陪伴感。支持创建多个习惯目标并设置智能提醒，结合完善的数据统计帮助清晰掌握成长轨迹。特色在于构建沉浸式自习场景，模拟图书馆分区环境，支持自定义学习时长与形象装扮。完成打卡与自习后可获得奖励激励，形成正向反馈循环。待办事项与计划管理功能协助科学规划每日任务，提升时间利用效率。
专注咖啡馆app

办公学习 | 32.2MB

更新时间： 2025-09-12

查看详情评分：5

概要专注咖啡馆是一款效率工具，营造出世界各地咖啡馆的环境，带你置身不同风格的空间中。
自律养成app

生活服务 | 10.74MB

更新时间： 2025-09-11

查看详情评分：5

概要自律养成是一款时间管理工具，专注于助力人们培养自律生活模式。
远离手机

生活服务 | 22.54MB

更新时间： 2025-09-04

查看详情评分：5.8

概要远离手机APP是一款辅助使用者减少手机使用时间的工具型应用。具备强制锁定设备的功能，可有效屏蔽对视频、游戏及各类网页的访问，创造一个不受干扰的环境，帮助使用者集中注意力，提升工作或学习效率。提供多种锁定模式以适应不同需要。番茄模式借鉴了时间管理方法，在设定的专注时段后安排短暂休息，促进劳逸结合。定时锁定功能允许使用者预先规划手机禁用时间段，有助于避免熬夜或日程延误，培养规律作息。
戒手机

生活服务 | 25.84MB

更新时间： 2025-09-04

查看详情评分：5.8

概要戒手机APP是一款专注于帮助使用者减少手机依赖、提升时间管理效率的自律工具。融合了番茄工作法锁机、任务打卡监督和专注力训练等多重功能，通过科学的技术干预手段，协助培养健康的使用习惯，缓解过度沉迷手机带来的负面影响。核心特色在于采用人性化的锁机机制与正向激励相结合的方式，支持自定义锁定时长、白名单设置以及使用数据统计。有需要的小伙伴可以点击下载。
自律使命闹钟

生活服务 | 56.62MB

更新时间： 2025-09-03

查看详情评分：5.8

概要自律使命闹钟APP是一款专注于时间管理与效率提升的工具，通过任务挑战机制强制使用者按时起床、停止拖延。要求操作者完成特定趣味任务，如数学题、拍照或晃动设备才能关闭闹铃，帮助有效克服贪睡习惯，迅速进入清醒状态。能广泛应用于早起督促、学习计划执行、工作任务限时专注、作息规律培养等场景。结合了闹钟的基础功能和任务交互形式，有需要的小伙伴可以点击下载。
习惯点点

生活服务 | 20.46MB

更新时间： 2025-08-23

查看详情评分：5

概要习惯点点是一款由上海仙蒂网络科技有限公司开发的自律打开app，帮助人们养成良好行为、戒除不良习惯。
微笑TODO自律打卡计划

生活服务 | 110.78MB

更新时间： 2025-08-22

查看详情评分：5

概要微笑TODO自律打卡计划是一款习惯养成助手，帮助人们规划每日任务、培养良好习惯。
小计划

生活服务 | 20MB

更新时间： 2025-08-04

查看详情评分：5.8

概要小计划是一款能够帮助用户更方便更高效率管理实施计划的软件，你可以根据自己的需求来指定计划，然后进行每日的打卡，提高行动力，养成良好的习惯，改变拖延的坏毛病，
教育帮孩子

生活服务 | 140.44MB

更新时间： 2025-08-02

查看详情评分：5.8

概要教育帮孩子app是一个自律打卡的软件，这款软件家长在手机上可以一键操作，长时间的形成管理的意识，会有很多科学的方法上线，提供完善的奖励机制。
小习惯

生活服务 | 38.29MB

更新时间： 2025-08-02

查看详情评分：5.8

概要小习惯app是一款可以让用户进行日常打卡的手机软件，用户要是有自己的计划，例如：每日学习，健身锻炼，时间记录等，都可以使用本APP，改善自己的拖延症，养成一个良好的习惯，做自律的自己。
fatty cat

生活服务 | 51.86MB

更新时间： 2025-08-01

查看详情评分：5

概要fatty cat是一款习惯养成软件，该软件可以为用户们提供沉浸模式，让用户们可以专注于自己制定的计划，不会导致计划半途而废。
日程打卡助手app

办公学习 | 23.27MB

更新时间： 2025-08-01

查看详情评分：5.8

概要日程打卡助手软件还提供了数据可视化的功能，可以直观地显示出每项任务的完成情况，让你更好地了解自己的进度和完成情况。
自律石头app

生活服务 | 25.16MB

更新时间： 2025-07-31

查看详情评分：5

概要自律石头APP，一款专注于自我管理与时间掌控的创新工具，成为众多渴望平衡生活与工作人士的首选。
自律君

生活服务 | 9.98MB

更新时间： 2025-07-21

查看详情评分：5

概要自律君是一款通过计划和打卡的方式来养成自律好习惯的客户端应用。不论您是工作繁忙的职场人士还是学业繁重的学生，都能依赖这款软件成为自律达人。
自律控时锁机

生活服务 | 11.81MB

更新时间： 2025-07-18

查看详情评分：5.8

概要自律控时锁机是由北京多拓世纪科技有限公司推出的一款手机锁软件，提供自由锁、定时锁、密码锁等强制锁屏功能，可以很好的帮助你抵抗手机诱惑，集中注意力，提高效率
锁机宝

生活服务 | 9.67MB

更新时间： 2025-07-18

查看详情评分：5.8

概要锁机宝是一款可以帮助我们自律的软件，很多人现在不睡觉都是因为手机太好玩了，这款软件从根本上解决了这个问题，快来试试吧！

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