30天内练出六块腹肌 官方最新版v1.4.0

30天内练出六块腹肌app是一款非常好用的健身锻炼软件，该软件主打腹肌训练，适用于各个年龄段的人，提供专业的课程，帮助用户在短时间内科学高效的锻炼自己的身体，燃烧脂肪，练出腹肌。有了它，在家就能练习，帮助用户获取好身材。

软件特色

1、锻炼计划分不同等级

减掉腹部脂肪、坚硬的腹肌、六块腹肌——这3个等级的锻炼计划可以帮助你减掉腹部脂肪并一步步打造出完美腹肌。不论你是健身小白还是健身达人，都能找到适合自己的锻炼计划。每一天都有不同的锻炼，始终保持新鲜又有趣。

2、30天的锻炼

确立了明确的目标，效果就会早日呈现！软件提供有系统而科学的30天锻炼计划，帮助你确立锻炼目标。所有的锻炼都是免费的，可以帮助你高效燃烧腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。锻炼难度逐渐增强，帮助你养成每日锻炼身体的好习惯。

3、家中的私人健身教练

聘请私人健身教练太贵了？没有时间去健身房？没关系，软件就是你家中的私人健身教练。这些锻炼依据高强度循环锻炼原则而设计，锻炼效果与健身房运动不相上下。

4、动画与视频指导

经科学证明，该软件确实可以帮助你强健腹部肌肉。所有动作都配有动画和视频指导，这样你就能确保自己可以安全又有效地做好每个动作。

软件亮点

＊ 30天锻炼计划，助你拥有六块腹肌和更强健的身体

＊ 非常有效的锻炼，助你管理体重，锻炼肌肉

＊ 锻炼强度逐渐增加

＊ 自定义锻炼提醒

＊ 自动记录锻炼进程

＊ 适用于所有人：初学者、专家、男女老少

软件优势

1. 科学训练计划：软件内置了多种针对不同水平和需求的腹肌训练计划，确保用户在进行锻炼时能够遵循科学、合理的方法。每个训练计划都经过专业教练精心设计，确保训练效果最大化。

2. 个性化定制：用户可以根据自己的身体状况、锻炼经验和目标，在软件中选择适合自己的训练计划。此外，软件还提供了一系列自定义选项，如训练强度、时长等，让每位用户都能找到最适合自己的训练方法。

3. 实时跟踪记录：软件会详细记录用户的训练数据，包括训练时长、消耗热量、完成度等，帮助用户更好地了解自己的训练进度和效果。同时，这些数据还可以作为调整训练计划的依据，让锻炼更加高效。

推荐理由

1. 专业性强：软件提供的训练计划和指导非常专业，适合各种水平的健身爱好者。用户在使用软件时能够感受到专业教练的悉心指导，让锻炼更加科学、高效。

2. 个性化体验：软件允许用户根据自己的需求选择训练计划和自定义选项，让每位用户都能获得个性化的锻炼体验。这种体验使得用户更加愿意坚持训练，从而达到更好的锻炼效果。

3. 实用性强：软件不仅提供了训练计划和指导，还具备实时跟踪记录功能。用户可以随时查看自己的训练数据和进度，这对于调整训练计划和保持锻炼动力非常有帮助。

软件内容

1. 选择训练计划：用户首先需要在软件中选择一个适合自己的训练计划。可以根据自己的需求选择不同的计划，如初级、中级或高级计划。

2. 开始训练：选择好训练计划后，用户可以开始进行腹肌锻炼。软件会提供详细的训练指导，包括每个动作的要点、组数、次数等。用户只需按照软件的指导进行训练即可。

3. 跟踪记录与调整：在训练过程中，软件会实时记录用户的训练数据。用户可以根据这些数据了解自己的训练进度和效果，并根据需要调整训练计划，以达到更好的锻炼效果。

怎么用

1、首先进入app后，新人小白可以先从初级开始

2、刚开始锻炼4天会休息1天，所以不用太紧张，一定要坚持

3、点击报告这一项目，这里可以填写你的身高体重，包括你运动的时间都会记录下来

4、在我的选项中，可以设置一些基本功能，比如【提醒我每天锻炼】

5、如下图所示，晚上八点半开始重复，也可以新建一个锻炼时间表

课程介绍

一、初级

1、适用对象：体脂率 >30%、0基础。

2、预期效果：燃烧腹部脂肪体脂率降低至30%以下。

3、完成后：不要着急进入下一阶段，请重复此计划，并结合有氧运动来使体脂率低于30%。

二、中级

1、适用对象：体脂率 20-29%、有健身经验。

2、预期效果：打造精瘦坚硬的腹肌、体脂率降低至20%以下。

3、完成后：继续降低体脂，这将有助于塑造腹肌线条，尤其是腹直肌。我们建议当体脂率低于20%时再进入下一阶段。

三、高级

1、适用对象：体脂率<20%、健身达人。

2、预期效果：练出六块腹肌、不断重复这个高效的训练计划来随时强化你的腹肌！

3、完成后：与股四头肌和胸肌不同，塑造腹肌的关键在于短时间的休息和大量的锻炼。不断重复此终极计划来强化你的腹肌。