压力管理Norbu 安卓版v4.4.0

压力管理Norbu是一个专为管理压力和情绪的手机应用，在这里有着科学的正念冥想方法，帮助用户有效的管理压力，通过冥想来放松自己的身心，还可以在这里给自己指定一些小目标，完成后会提供正反馈，从而让你不断的让自己的变得更好。在这里有着许多正念的小游戏，帮助你进行正念呼吸。

软件特色

🎓 诺布的应用程序提供 基于正念的压力控制 (Mindfulness Based Stress Control, MBSC) 。 这种方法有助于快速有效地应对焦虑和增强免疫力，以及培养积极管理压力的技能。

🎁 通过“5 天解锁”功能，缓解焦虑、呼吸练习和冥想游戏有助于逐渐养成控制压力的习惯。 五天为那些真正需要的人们免费提供高级版本练习。

🔥 诺布练习非常简单和安全。包括减压游戏、呼吸练习和冥想。他们不需要任何特殊技能，任何人都可以做到。冥想和呼吸可以伴随着音乐或在沉默中进行。

软件功能

【感恩计时器】

为什么要感谢自己？

❗️从进化上讲，人类更擅长记住危及生命的负面事件，以便在未来避免它们。

愉快的事件不会影响生存，因此不会被很好地记住。

🤯 由于这种进化机制，人类可能会有一种印象，即生活主要由负面事件组成。

😎 但是，这可以更正。只需将一天中所有美好的事件都写下来便足以发现生活给我们带来了很多积极的情绪。

🥰感恩计时器将帮助您以全新的方式看待您的生活。

每次听到计时器，就想到任何愉快的事件。它可以是一杯美味的早晨咖啡，你睡了一个好觉，或者你遇到了一个朋友。

写下并感谢自己有过那次经历。

随着时间的推移，你会学会注意到越来越多的快乐时刻，并开始更加享受生活！

【即时冥想】

地点意识。

- 你现在在哪里，看看墙壁，看看家具，看看窗外是什么天气，我坐在什么上面？

了解身体需求。

- 我现在要吃饭吗，我想活动和伸展身体吗，我累了想休息吗？

思想意识。

- 我现在是否在考虑我最初的计划？

【抗压练习】

在2-4分钟内可以帮助减轻焦虑。可用于以下情况: 令人兴奋的期望、争吵或挑衅的交流中。对于那些难以入睡的人，还有睡眠冥想。

【挑战旨在自我提升】

它们将帮助您在一个月内学会如何更好地管理压力。你需要做的就是每天做一次小练习，每次大约 10 分钟。通过定期锻炼，在最初几天，您将开始更多地了解和管理自己的情绪，在压力情况下更加自信。在接下来的日子里，这些技能将得到发展和加强。

更新内容

v4.4.0：

新的聊天，互相支持。

我们增加了一个成就和目标管理仪表板!

在新的2024年，当你精力充沛、内心平静时，你通往目标的道路会更短、更容易。做一个测试，它会告诉你你的能量在哪里泄露，我们会选择一些练习来补充你的能量。

小bug修复

团队确吉杰布。

v4.3.5：

报名就可以获得150个神经元的礼物!

我们增加了两种新的基于双耳节拍的睡眠练习。练习30分钟的恢复性小睡会让你进入睡眠，帮助你顺利醒来，这样你就不会像午睡后那样感到昏昏沉沉。第二个练习是用双耳节拍帮助你进入深度睡眠。对于这些练习，你需要立体声耳机。

给你少点压力，开心点!

v4.3.4：

报名就可以获得150个神经元的礼物!

增加了基于生命平衡测试的新实践建议。我们增加了两种新的基于双耳节拍的睡眠练习。练习30分钟的恢复性小睡会让你进入睡眠，帮助你顺利醒来，这样你就不会像午睡后那样感到昏昏沉沉。第二个练习是用双耳节拍帮助你进入深度睡眠。对于这些练习，你需要立体声耳机。