Now冥想 安卓版v5.0.4

Now冥想APP是一个正念冥想、心理健康平台，专注解决失眠、焦虑、注意力分散等现代人常见问题，帮助提升幸福感、改善人际关系。提供权威的冥想课程、专业的导师团队、陪伴式训练营，提供从入门到进阶的系统化练习，满足不同人群的需求。还提供了7天冥想挑战、21天习惯养成等训练营模式，帮助有效改善睡眠、缓解焦虑、正念减压。

Now冥想软件优势

1、引导式内容

Now冥想资深导师全程引导，协助快速进入冥想意境，掌握身心放松技巧。

2、多维度共学练习

成长训练营体系，导师贴身陪伴，线上集体冥想共创，探索别样修行体验。

3、场景化冥想课程

适配考试备考、学业提升、职场工作、公开演讲、求职面试、通勤途中小憩及跑步锻炼等生活全场景需求。

4、可视化的数据日记

Now冥想自动留存每一次练习记录，清晰展示练习时长。日记模块支持练习心得书写，助力梳理生活脉络。

Now冥想功能介绍

1、助眠冥想 治愈轻音乐 睡眠故事

开启睡前深度放松模式，降低大脑活跃度，优化睡眠结构，实现晨间精神饱满苏醒。

2、职场冥想练习 10天减压方案 学生安心系列

化解工作学业压力，缓解焦虑情绪，舒缓神经紧张，收获身心舒展的愉悦状态。

3、情绪管理 情感急救指南 负面情绪清理

降低愤怒、不安等负面情绪频率，增强情绪掌控力，抵御不良情绪侵扰。

4、7天专注训练 专注音频 经典集中力练习

强化注意力稳定性，提升学习工作效率，塑造清晰思维模式。

Now冥想使用教程

1、主页：这里汇聚了每日瑜伽、行动营、研习社等核心内容，点击更多按钮，还能解锁一系列精彩纷呈的实用小工具，满足多样需求。

2、睡眠模块：晚上辗转难眠时，这个功能就是你的助眠利器，它能为你营造轻松氛围，带你快速进入梦乡，轻松摆脱失眠困扰。

3、冥想专区：想要冥想时，这里丰富的冥想素材就是你的得力助手，多种类型任你挑选，助你心无旁骛地开启深度冥想之旅。

4、探索板块：最吸睛的当属训练营，它涵盖了科学的健康减肥周期规划以及实用的解压课程，为你的身心保驾护航。

5、个人中心：在这个板块，你可以随时查阅个人账户详情、日记记录以及既定的冥想周期安排，让自我管理更加便捷。

Now冥想软件特色

1、【课程】提供全面且细致入微的正念冥想课程架构，从浅入深，进阶有序。无论是刚入门的新手还是有着长期练习经验的冥想爱好者，皆可精准匹配专属课程。

2、【训练营】融合线上线下的多元参与形式，以社群为依托构建集体学习生态。资深导师全程深度陪伴，及时答疑解惑，助力突破惰性障碍，塑造更优质的自我。

3、【睡眠专区】囊括助眠冥想音频、睡眠引导故事、舒缓睡眠音乐、自然白噪音以及助眠脑波频谱。为改善睡眠质量、缓解失眠状况提供全方位支持。

4、【课程分类】覆盖入门引导、进阶提升、职场场景、生活情境、特定人群、睡眠辅助、音乐疗愈、白噪音舒缓、压力释放、专注力培养、心灵疗愈、情绪管理、人际交往优化及个人成长突破等维度，满足日常各类需求。

Now冥想软件亮点

1、成长蜕变，遇见全新的自己

- 跟随Now开启专属冥想练习规划，踏上自我提升之旅。

- 打造沉浸式冥想空间，助力回归当下，深度聆听内心世界。

- 基础练习包含呼吸调控、身体扫描、睡眠引导、思维梳理、情绪觉察与思绪清理等内容。

- 场景式冥想适配快速入眠、独处时光、深度放松、专注工作、压力释放、情绪低落、睡前晚安及人际互动等情境。

2、大自然声：与自然万物同频共振

- 畅享自然天籁之音，实现从听觉到心灵的深度放松。

- 正念冥想音效与脑波音乐有机融合，激发内在冥想能量。

- 音效场景涵盖雨声淅沥、水鸟啼鸣、动物低语、森林交响、鲸鱼吟唱、溪流潺潺、蝉鸣阵阵、飞瀑轰鸣、落叶沙沙及雨林合奏等元素。

3、晨间冥想：唤醒活力满满的新日

- 每日仅需5-10分钟正念修习，平衡内心状态，提升生活与学习效率。

- 清晨呼吸引导，伴随每一次呼吸律动，感受内在力量的流动。

- 感恩冥想助力觉察生活美好，提升个人幸福感。

- 呼吸冥想练习助您释放焦虑、驱散杂念，轻装开启崭新一天。

4、睡眠故事：编织甜蜜梦境

- 专业冥想脚本搭配舒缓白噪音，营造温馨睡前氛围。

- 想象冥想带领体验环球美景，仿佛置身其中，温柔助眠。

- 睡前与梦境设计师共创奇妙夜梦，缓解身心疲惫。

- 故事主题包括暮色海滩漫步、雪中小屋静谧、自然风光探索、森林核心秘境、大理古城漫游及桃花溪畔沉醉等情境。

5、睡眠监测：守护青春睡眠

- 全程追踪睡眠周期变化、质量评估与习惯模式，精准反映睡眠实况。

- 睡眠辅助工具助力轻松入眠，加速获取优质睡眠状态。

- 记录睡眠中的梦呓、鼾声、呼吸节奏、磨牙动态及周边宠物动静，提供深度睡眠数据分析。

- 高效能睡眠让次日精神焕发，工作效率与生活活力显著提升。

更新内容

v5.0.4版本

1、冥想引领健康新方式，开启健康生活，冥想助眠，放松减压，缓解焦虑，疗愈自我，专注当下。

2、会员挑战赛火热开展，助力正念冥想，提升睡眠、工作、学习的专注力。

3、练习页新增今日冥想进度环，可定制练习目标，帮助放松减压，助眠修心。

4、首页功能分类新增“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心。

5、白噪音新增ASMR沉浸式助眠音，带来有温度的体验感。

6、睡眠板块上新“睡前快速缓解焦虑”内容，帮助放松大脑，抚平焦虑，自然进入睡眠状态。

7、修复其他已知问题，欢迎随时反馈，带来更好的Now冥想体验。

8、睡眠冥想板块上新“耳边的温柔安慰”内容。

9、会员计划上新“30天正念身心疗愈计划”。

10、减压冥想板块上新“压力下的暂停放松冥想”。

11、瑜伽版块更新，运动健身的同时，也能健心，两者兼顾。